生活習慣病とメタボ予防のポイントは。①毎日の適度な運動習慣　毎日自分に合った運動習慣を持ち、継続する。ウォーキングなどの有酸素運動は動脈硬化を防ぐ善玉コレステロールを増やしたり、インスリンの動きをよくするなどの効果があります。②バランスの良い食事を摂る。主食（ご飯、パン￥）・主菜（肉、魚）・副菜（小鉢用おかず）をバランスよく摂取する。脂肪や塩分の摂りすぎに注意し、食物繊維を十分摂る。③1日3食規則正しく、ゆっくり時間をかけて、腹八分目にする。まとめ食いや早食いは肥満の原因にもなります。ゆっくり30回以上よく噛んで食べるように心がけましょう。④適度な飲酒と喫煙。過度な飲酒を避け禁煙する。特にタバコは肺がんばかりではなく、血圧を上昇させ、動脈硬化の原因にもなります。⑤ストレスを貯めない。過剰なストレスは免疫力を低下させ、感染症にかかり易くなります。血圧や血糖値の上昇にも繋がり、高血圧や糖尿病になるリスクも高くなります。